熬夜可以吃空心菜、木耳、沙参、枸杞、溪黄草、菊花、决明子等，根据具体情况选择使用可以起到一定的养肝护肝作用。

熬夜吃什么养肝护肝最好

熬夜可以吃空心菜、木耳等蔬菜或者是枸杞等中药，有一定的养肝护肝作用，需要根据不同的情况选择使用。从中药角度看，养肝跟护肝需要根据患者病情选择，肝热、肝血虚、肝阴虚、肝的湿热过盛等情况有不同的选择，比如肝的湿热太重而导致肝受损的，应该用一些清肝利胆的中药。比如说溪黄草等有清肝解毒功效中药，对于经常熬夜上火、牙龈肿痛、脸色萎黄的就可以去选择使用；对于一些熬夜之后出现的阴虚或者肝阴亏损的、血不足的情况，可以适当多选用一些沙参、枸杞这一类有润肝作用的食材。熬夜之后伤肝，眼睛看不清楚的，可以用菊花、决明子加枸杞一起来搭配，可以清热又可以润养肝血。

适合长期喝的养肝茶

菊花茶本身有清肝明目的功效，但它是相对偏凉的，不适合长期喝。如果是本身熬夜，但是有阴虚、血虚情况，菊花应该搭配枸杞 龙眼肉来一起来泡水喝，可以有养护肝阴的作用；枸杞子茶相对来说对于大多数肝阴不足和肝肾亏虚的人是可以使用的，大多数情况下，适量的食用枸杞对身体有一定的调养作用，但如果短期内出现感冒、发烧、咳嗽或者最近肠胃消化不好、舌苔厚腻，这时就要暂停使用；蒲公英茶有祛湿解毒的作用，坚持喝对一些湿热、体内有痰湿瘀毒、肠道有瘀滞的人有一定的帮助；三七花它本身是有凉血解毒的功效，对于一些长期喝酒或者熬夜的人是不错的，既可以清肝养肝又可以活血解毒。但是这些药都偏凉，是药三分毒，极寒的情况容易损伤脾胃的阳气，所以不建议长时间的喝。

养肝护肝吃什么最好

养肝护肝可以适当补充含优质蛋白的食物，最推荐的有牛奶、蛋白及鱼肉等。优质蛋白可以帮助身体吸收氨基酸，更好的减少肝脏的负担，对肾脏也有一定的保护作用。富含维生素b12的一些食物也有很好的养肝护肝作用。少量的进食一些肝脏的成分以形补形，可能是有帮助的，但要控制量和频率。另外，一些蛋类及谷类、麦类杂粮，特别是没有处理过的糙米，都含有比较丰富的维生素b，对肝脏有很好的保护作用。另外中医在养肝护肝方面，如果是肝区疼痛，可能是因为肝气不舒，在养肝护肝之中需以疏理肝气为主。可用比如柴胡子和佛手等药材，起到疏肝理气的作用。对肝阴不足者，则可选择白芍、枸杞、牡丹皮等可以起到滋养肝脏功效的食物。一般中医在养肝护肝的同时，可以搭配四君子汤或者莲子、 淮山、茯苓等食材辅助养肝。